韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉拉伤：剧烈运动如跑步可能导致肌纤维的轻微撕裂，出现拉伤现象。这种情况通常伴有局部疼痛和僵硬感，是身体对过度负荷的一种反应。肌肉的损伤会释放炎症因子，引起疼痛和肿胀。
2.乳酸堆积：运动过程中，身体会消耗大量能量，而当氧气供应不足时，细胞通过无氧代谢产生能量，生成乳酸。乳酸在肌肉中堆积，会刺激神经末梢，导致疲劳和酸痛。虽然乳酸在运动结束后会逐渐被清除，但其短暂聚集能够引发不适。
3.延迟性肌肉酸痛（DOMS）：这种类型的酸痛通常在运动后24至48小时达到高峰，是由于肌肉在运动中经历的异常收缩和伸展引起的微小损伤及随后愈合过程。DOMS是正常的生理现象，通常发生在刚开始或改变锻炼强度时。
缓解跑步后的酸疼，可以进行适度的休息、冰敷受影响区域、以及轻柔的拉伸。运动前充分热身和逐渐增加运动强度，有助于减少这种不适感的发生。