体感到酸疼时，减肥者是否应继续跑步

病情分析：体感到酸疼时，减肥者应暂停跑步以避免可能的损伤和过度训练。在运动过程中产生的酸疼多由于肌肉疲劳或轻微损伤导致，继续跑步可能加剧这种情况。

1.酸疼通常是由运动后24至48小时内出现的延迟性肌肉酸痛引起。DOMS是由于肌肉纤维在运动过程中受到微小损伤而导致的，这是一种正常的身体反应。

2.如果在感到酸疼的情况下继续跑步，可能会导致更严重的肌肉损伤或其他运动损伤，如肌腱炎或关节问题。这不仅会影响减肥效果，还可能需要更长时间的休息和康复。

3.适当的休息有助于肌肉修复和恢复。建议通过交替进行低强度运动（如步行、游泳或骑自行车）来保持活动，同时促进血液循环帮助恢复。

4.每周至少安排1-2天的休息日，以便身体能够充分恢复。进行针对性的拉伸和舒缓练习，比如瑜伽或泡沫轴放松，也能有效减轻酸疼。

出现酸疼后应注重休息与恢复，合理调整运动计划以避免不必要的伤害，更有利于长期健康和减肥目标的实现。