武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.多样化饮食:确保幼儿的饮食中含有足够的钙质、维生素D和其他必要的营养素。可以增加乳制品的种类,如酸奶和奶酪,这些同样富含钙质。
2.非乳制品钙来源:绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝,以及豆腐、杏仁、三文鱼等都是良好的钙质来源。
3.维生素D摄入:增强维生素D的摄入,以帮助钙的吸收。蛋黄、肝脏和鱼类是不错的选择,阳光照射也是获得维生素D的有效途径。
4.钙强化食品:选择钙强化的果汁、麦片等食品,通过这些途径也能补充足量的钙。
5.保持饮食趣味性:尝试改变食物的形态和口味,使其更符合幼儿的喜好,例如将水果与酸奶混合成粥或果昔。
6.咨询专业人士:如果对钙质摄入仍有顾虑,可以咨询营养师或医生,为幼儿制定个性化的营养计划。
监测幼儿的整体营养状况,确保全面而均衡的饮食结构,以促进健康成长。
