戴春 主治医师
南京市第一医院 临床营养科
寒露睡眠不足吃土豆，或者喝温热的牛奶能改善。
寒露的时候我们如果睡眠不足，这回事大家应该掌握方法睡眠好才行，这时候首先应该重视的就是去选择喝牛奶了，我们在睡前的时候去喝杯温奶，这样是非常有助于睡眠的，而且这样的方法也是众人皆知的，同时因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，效果会更换过吗，这样可以更好的帮助我们缓解身体不适，对我们解决促进睡眠健康有好处。
同时在平时大家还可以吃的就是土豆了，土豆是大家熟悉的一种薯类食物，在平时大家都是比较爱吃的，而且在寒露的时候我们吃些土豆，特别是在睡前的时候选择吃土豆，效果很不错，首先一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，对我们促进睡眠健康有帮助，而且如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好，是大家不能错过的好选择。