夏季养生警惕预防哪些病

夏季养生需重点预防中暑、肠道传染病、心脑血管急症、皮肤病及空调相关疾病。高温高湿环境使人体体温调节、消化及循环系统负担加重，上述疾病发病率明显上升，需从环境、饮食、作息三方面同步干预。

一、夏季高发疾病的预防要点

1、中暑：高温环境下人体产热与散热失衡，重症中暑病死率较高。中国疾病预防控制中心2023年发布的监测信息显示，日最高气温达到35摄氏度以上时，中暑报告病例数明显增加。预防措施包括避开10时至16时高温时段外出，户外活动每30分钟至阴凉处休息一次，及时补充含电解质的水分。

2、肠道传染病：夏季气温适宜沙门氏菌、副溶血性弧菌等病原体繁殖，食物变质速度加快。国家卫生健康委员会发布的食源性疾病监测年度报告指出，每年5月至9月是细菌性食源性疾病报告的高峰期。预防要点为食物烧熟煮透，剩饭菜冷藏不超过24小时，生熟砧板分开使用，饭前便后用流动水洗手。

3、心脑血管急症：高温使体表血管扩张，血液重新分布，心脏负荷增加，出汗导致血液黏稠度上升。中国心血管健康与疾病报告编写组2022年发布的数据显示，夏季急性心肌梗死与脑卒中的急诊就诊量较春秋季有所上升。预防措施包括避免冷热环境剧烈交替，从室外进入空调房前先擦干汗液，晨起饮温水200毫升，按医嘱规律服用基础疾病治疗药物。

4、皮肤病：汗液浸渍与紫外线照射共同作用，易诱发痱子、夏季皮炎、日光性皮炎及真菌感染。预防要点为穿着宽松透气的棉质衣物，出汗后及时擦干并更换衣物，户外活动前涂抹防晒霜，足部保持干燥以降低足癣发生风险。

5、空调相关疾病：长时间处于低温空调环境可引发鼻塞、咽痛、关节酸痛及面神经麻痹。预防措施为空调温度设定不低于26摄氏度，室内外温差控制在7摄氏度以内，每隔2至3小时开窗通风一次，避免冷风直吹头颈部及膝关节。

二、特殊人群的防护侧重

• 老年人：体温调节能力下降，口渴感减退，需主动定时饮水，每日饮水量不少于1500毫升，同时监测血压与心率变化。
• 儿童：代谢旺盛且户外活动多，需加强看护，避免单独留在密闭车厢内，出现头晕、乏力、恶心等先兆中暑表现时立即转移至阴凉处。
• 慢性病患者：高血压、糖尿病、冠心病患者夏季不可自行调整药物剂量，血压或血糖波动时需经医生评估后处理。

夏季疾病预防的核心在于减少高温暴露、保证饮食卫生、维持环境温度稳定。出现持续高热、意识模糊、剧烈头痛、频繁呕吐或胸闷胸痛时，应立即就医，不可延误。

常见问题

否。多喝水仅能补充水分，还需避免高温时段外出、穿着透气衣物、适当补充电解质，综合措施才能有效降低中暑风险。

主要通过进食被病原体污染的食物或水传播，也可经手部接触污染物品后入口传播，因此食物烧熟煮透和手部清洁是关键预防环节。

高温使血管扩张、出汗增多，血液黏稠度上升，心脏负荷加重，加之冷热交替刺激，均可诱发心脑血管急症。

建议不低于26摄氏度，室内外温差控制在7摄氏度以内，并定时通风，可减少空调相关不适的发生。

持续高热、意识模糊、剧烈头痛、频繁呕吐、胸闷胸痛或肢体无力，均提示可能出现重症中暑、心脑血管急症等，需立即就医。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温中暑预防健康提示. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 食源性疾病监测年度报告. 2022.

[3] 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告. 2022.

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食指南. 人民卫生出版社. 2022.