高度近视应该吃什么营养保健食品

高度近视主要是由于眼球结构的变化引起的，目前没有特定的营养保健食品可以逆转这种状态。某些营养素可能有助于支持眼部健康。

1.叶黄素和玉米黄质：这些是存在于视网膜中的重要抗氧化剂，可以通过食用深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、以及玉米和蛋黄获得。每天摄入叶黄素6-10毫克、玉米黄质2毫克，有助于维持视力健康。

2.维生素A：必要的维生素A有助于维持良好的视力。胡萝卜、南瓜和红薯等食物富含维生素A或其前体β-胡萝卜素。

3.Omega-3脂肪酸：这些脂肪酸能够帮助维持眼睛的水分并减少炎症反应。鱼类如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，每周建议食用两次。

4.维生素C和E：作为强抗氧化剂，这两种维生素可以帮助保护眼组织免受自由基损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和坚果中的杏仁和榛子是较好的来源。

5.锌：锌在体内帮助将维生素A从肝脏转移到视网膜，从而产生黑色素，促进视力健康。瘦肉、贝类、奶制品和豆类都是富含锌的食物。

饮食均衡、多样化及适量补充相关营养素有助于眼部健康，但不能替代专业医疗建议或治疗。在进行任何膳食补充时，应咨询医疗专业人员。