吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.绿茶含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素，可以帮助抵御自由基对细胞的损伤，增强免疫系统。这些抗氧化剂有助于降低心血管疾病的风险，并可能具备一定的抗癌作用。
2.绿茶中的咖啡因和氨基酸可促进新陈代谢，有助于减肥和改善脑功能。适量摄入咖啡因可以提高注意力和警觉性，但过量可能导致焦虑或失眠。
3.茶多酚是绿茶中特有的物质，具有抗菌、抗病毒的特性，可促进口腔健康并减少牙菌斑的形成。
4.白开水虽然没有添加额外的营养成分，但对于保持身体水分平衡至关重要，提供基本的补水功能。
5.每日建议饮用适量绿茶，通常不超过两到三杯，以避免摄入过量的咖啡因和增加肾结石风险。特别是在怀孕期间或胃肠道敏感时，需谨慎选择绿茶摄入量。
适度摄入绿茶可以带来诸多健康益处，但也需留意个人体质及生活习惯。