55岁服用鱼肝油有何功效和作用

55岁的人群服用鱼肝油可以帮助补充维生素A和维生素D，对骨骼健康、免疫系统及视力具有积极作用。

1.骨骼健康：随年龄增长，钙质流失加剧，容易导致骨质疏松。鱼肝油富含的维生素D能够帮助人体更好地吸收钙，有助于维护骨密度。

2.免疫功能：维生素A是维持免疫系统正常运作的重要因素之一。适量摄入鱼肝油中的维生素A可以增强免疫反应能力，帮助抵御感染。

3.视力保护：维生素A对视力尤为重要，尤其在暗光条件下视觉适应方面发挥作用。服用鱼肝油可以提供充足的维生素A，支持视力健康。

4.心血管健康：鱼肝油中的Omega-3脂肪酸，尽管含量较少，但仍有助于降低心血管疾病风险，促进心脏健康。

尽管鱼肝油有诸多益处，但也需要注意其摄入量，以避免维生素A和D过量引发的不良反应。在开始服用前，建议咨询专业医疗人员以确定适合的剂量和使用方式。