王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身体基础代谢率：基础代谢是指人体在静息状态下消耗的能量。个体的基础代谢率受年龄、性别、遗传等因素影响。一个基础代谢率较低的人，即使在节食或增加运动量的情况下，减重速度也可能较慢。
2.饮食结构：减肥过程中摄入的食物质量和数量对减重效果产生直接影响。如果摄入的热量仍然高于消耗的热量，减重速度会受到限制。蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例也会影响减重效果。缺乏足够的蛋白质可能导致肌肉组织丧失，而不是脂肪减少。
3.水分波动：初期减重时，通常有部分重量来自体内水分的损失而非脂肪。随着饮食和运动的调整，水分变化可能导致体重波动。
4.运动强度与类型：运动可以促进能量消耗，但不同种类和强度的运动对减重效果影响不同。高强度间歇训练和力量训练可以更有效地提高新陈代谢率和脂肪燃烧。
5.个体差异：每个人的身体反应不同，减重速度因个体差异而有所不同。有些人在特定阶段可能减重较快，但随后速度减缓。
减肥是一个长期过程，短期内的较慢减重并不代表效果不佳。保持健康的生活方式和合理的饮食结构有助于实现持续的减重目标。