小孩偏瘦需要补充什么营养

小孩偏瘦通常需要补充足够的营养，以支持健康成长和发育。关键的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

1.蛋白质：蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分。推荐的食物来源包括瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品等。

2.碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，尤其对于活跃的小孩。全谷类食品如燕麦、糙米以及水果和蔬菜都是不错的选择。

3.脂肪：健康脂肪有助于大脑发展和细胞功能。建议摄入来自坚果、鱼类（例如三文鱼）和植物油的优质脂肪。

4.维生素与矿物质：这些微量营养素支持免疫系统和整体健康。多样化饮食能够提供足够的维生素和矿物质，包括铁、钙、锌等。建议多吃绿叶蔬菜、水果和富含钙的食品如奶制品。

保持均衡的饮食并注意餐食时间调整，对帮助小孩获得充足营养非常重要。确保儿童定期体检以监控生长情况也是必要措施。