得了水痘时，可以适量食用一些富含维生素和矿物质的蔬菜，有助于增强免疫系统并促进恢复。
1.富含维生素C的蔬菜
维生素C有助于提升免疫力，常见的蔬菜包括西红柿、辣椒、菠菜和花椰菜等。每100克西红柿含约12毫克的维生素C，适当食用可以补充身体所需。
2.含有抗氧化剂的蔬菜
有助于减少炎症反应，促进皮肤愈合。胡萝卜、南瓜和甘薯富含β-胡萝卜素，每100克胡萝卜含约8280微克的β-胡萝卜素。
3.富含维生素A的蔬菜
帮助保持皮肤健康，促进修复。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的维生素A，每100克菠菜维生素A含量为9376国际单位。
4.含锌的蔬菜
锌对免疫功能至关重要，蘑菇和豌豆是不错的选择。每100克熟蘑菇中含锌约1毫克。
得了水痘期间，注重均衡饮食，合理搭配以上几类蔬菜，有助于缓解症状，加快康复进程。避免刺激性食物及过多油腻食品，多喝水以促进代谢。
