张钟爱 主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整是关键。增加膳食纤维的摄入,如全谷物、水果和蔬菜,可以帮助改善肠道蠕动,促进排便,减少气体滞留。不过,需要逐步增加纤维摄入量,以免引起腹胀或加重症状。
2.保持充足的水分摄入对消化系统的正常运转非常重要。每天至少摄入1.5到2升的水,有助于软化粪便和推进肠道内容物。
3.另外,适量的运动可以增强胃肠道的蠕动功能,减少气体堆积。建议进行如散步、瑜伽等低强度运动,每天坚持20到30分钟,有助于提高肠道活动。
4.在饮食方面,限制产气食物的摄入,例如豆类、洋葱、碳酸饮料及油炸食品,这些食物容易导致肠内气体增多,从而引发不适。
5.如果上述措施无效,且伴随其他症状如严重腹痛、腹泻或便血,应及时就医以排除其他可能的病变,进行专业诊治。
定期监测自身病情变化,对于出现的不适症状保持警惕,并与医务人员保持沟通,确保得到有效处理。