张传伟 副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.休息频率：遵循“20-20-20”原则。每使用电脑20分钟，停下进行至少20秒的远眺，注视距离20英尺（约6米）以外的物体。这有助于放松眼部肌肉，减轻眼疲劳。
2.环境光线：确保电脑工作环境中的光线适中，避免过强或过弱的光线。如果可能，调整显示器亮度，使其与周围环境的光线保持一致。光线不当会使眼睛更容易疲惫和干涩。
3.显示器设置：调整电脑显示器的位置和角度。理想情况下，显示器应位于视线下方15至20度，距离眼睛50至70厘米。这样的设置可以减少颈部和肩部的压力，并减轻眼睛疲劳。
4.人为眨眼：刻意增加眨眼次数，以保持眼球湿润。长时间凝视屏幕时，人们往往会减少自然眨眼频率，从而导致眼睛干燥不适。
5.使用润滑滴眼液：如果眼睛干涩严重，可以使用无防腐剂的人工泪液来保持眼部湿润。选择合适的眼药水可以有效舒缓眼部不适。
6.调整任务优先级：尽量减少连续、长时间使用电脑的任务，合理安排工作和休息时间，让眼睛得到足够的恢复。
7.定期检查眼睛：如果眼部疲劳问题持续，应及时就医检查，以确保没有其他影响视力健康的问题。
通过以上措施，可有效缓解眼部疲劳，提高舒适度。在手术后的康复期，密切关注眼部状况，有助于维护长期的视觉健康。