陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
秋分养生小心感冒、运动损伤的问题。
秋分的时候我们要小心，秋分到来，这时候我们能够发现，由于秋季早晚温差大，同时这还是的气候也是非常干燥的，所以说我们如果要想收到良好的健身效果，还必须注意做好预防工作，避免产生患病的问题是很重要的，首先秋分的时候我们要小心感冒，由于秋日的时候由于清晨气温低，所以我们应该根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，这样对秋分健康有好处。
同时还要小心运动损伤的问题产生，主要是由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩的问题产生，这样的问题同样是容易影响我们健康的，特别要小心肌肉伸展度明显降低的问题，这时候关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动，热身的工作是非常重要的，可以帮助我们避免产生身体问题。最后还要小心运动过度的问题，虽然说秋分的是是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，这样是容易影响大家健康的。