李子海 副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
头发总翘起来通常与毛鳞片受损、静电作用或环境湿度变化相关，通过调整洗护方式、使用护发产品、控制环境湿度及定期修剪分叉可有效改善。以下从四个核心维度提供解决方案。
使用弱酸性洗发水（pH值5.0-6.5），避免碱性成分加剧毛鳞片张开。每2-3天清洗一次，过度清洁会破坏头皮油脂平衡，导致发丝干枯。
洗发后必须使用护发素，重点涂抹发梢，停留3-5分钟再冲洗。护发素中的阳离子表面活性剂能中和静电，闭合毛鳞片。
每周1-2次深层发膜护理，选择含角蛋白、氨基酸或摩洛哥坚果油的产品。将发膜均匀涂抹后，用热毛巾包裹10-15分钟，促进营养成分渗透。
水温控制在38-40摄氏度，过高水温会加速水分流失，使毛鳞片永久性翘起。
洗发后用干毛巾以按压方式吸除水分，避免揉搓。揉搓会破坏毛鳞片排列，导致发丝表面粗糙。
吹风机与头发保持15-20厘米距离，使用中低温档。先吹干头皮，再沿毛鳞片方向（从发根向发梢）吹干发丝，逆向吹会加剧翘起。
涂抹免洗护发精油或喷雾，在头发半干时取2-3滴精油搓热后轻抓发尾，形成保护膜。选择含硅油成分的产品可短期抚平毛躁，但长期使用需定期清洁。
避免频繁使用直发夹或卷发棒，高温超过180摄氏度会直接导致角蛋白变性。若需造型，提前喷涂耐热防护喷雾。
室内湿度低于40%时，使用加湿器调节至50%-60%。干燥空气会增加静电，使头发因电荷排斥而翘起。
冬季或空调房内，穿棉质衣物减少摩擦静电。化纤材质（如聚酯纤维）与头发接触时易产生静电。
睡眠时使用真丝枕套，减少摩擦。棉质枕套的粗糙纤维会加速毛鳞片磨损，导致晨起头发翘起。
每日摄入足量蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素B族（如全谷物、坚果）和锌元素（如牡蛎、瘦肉），缺乏这些营养素会导致发丝脆弱、易翘。
每6-8周修剪分叉发梢1-2厘米。分叉的发梢会向上延伸，使整根头发因结构断裂而翘起。
若翘起问题持续，可进行角蛋白护理或毛发矫正。此类服务通过高温和化学试剂重塑发丝结构，效果维持2-4个月，但需在正规机构操作。
避免过度染烫，两次化学处理间隔至少3个月。频繁处理会破坏二硫键，导致头发失去弹性，更易翘起。
头发翘起是毛鳞片损伤与外部应力共同作用的结果。日常需坚持温和洗护、正确吹干、环境保湿及营养补充，若问题严重，可寻求专业护发机构诊断。注意避免使用劣质塑料梳子，建议选择木质或猪鬃毛梳，减少静电产生。长期忽视会导致发质持续恶化，甚至引发断发或秃发风险。