近视如何看手机才能保护视力

近视的人在使用手机时，应注意控制距离、时间和环境光线，以减轻眼睛负担，从而保护视力。

1.保持适当的观看距离：建议手机与眼睛之间保持30-40厘米的距离。这是因为过近的距离会增加眼睛的调节负担，长期如此可能导致视疲劳甚至加深近视。

2.控制使用时间：每次连续使用手机时间不宜超过30分钟。长时间盯着屏幕容易导致眼部疲劳，应定期休息或远眺10分钟以放松眼部肌肉。

3.调整屏幕亮度和字体大小：手机屏幕的亮度应与周围环境光亮相匹配，不应过亮或过暗。同时，适当放大字体可以减少眼睛的聚焦压力。

4.注意环境光线：在昏暗的环境中使用手机易使瞳孔扩张，增加视网膜受损风险。建议在光线良好的条件下使用手机，避免躺着或黑暗中长时间使用。

5.定期做眼保健操：简单的眼球转动和闭目养神等眼保健运动可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

通过采取以上措施，可以有效减少眼疲劳，降低近视进一步发展的风险。在日常生活中，应注意用眼卫生，合理安排电子设备的使用时间，尽量增加户外活动，以帮助保护视力。