为何过量饮茶会让身体感觉沉重

过量饮茶会导致身体感觉沉重的主要原因是由于茶叶中的咖啡因和鞣酸含量较高，可能影响人体的消化系统、神经系统及水分平衡。

1.咖啡因摄入：茶叶中含有咖啡因，适量摄入可以提神醒脑。但过量饮用会刺激中枢神经系统，引起焦虑、心跳加速等症状，导致身体疲倦感增加。咖啡因还具有利尿作用，可能导致体内水分流失过多，使人感到脱水和疲惫。

2.鞣酸影响：茶叶中的鞣酸含量也不容忽视。过量的鞣酸可能与食物中的蛋白质结合，形成难以消化的沉淀物，从而影响胃肠道的正常功能，导致消化不良和腹部不适，让人感觉身体沉重。

3.微量元素吸收阻碍：茶中的一些成分，如草酸，也可能在过量情况下影响微量元素的吸收。例如，它可能与钙、铁等矿物质结合，减少其在肠道中的吸收率，这种营养不良会引发疲劳感。

4.基础代谢变化：持续高量摄入咖啡因可能干扰基础代谢过程，破坏正常的能量调节，使得机体在应对日常活动时感到无力和疲惫。

适量饮茶通常不会对健康造成负面影响，但在饮茶时应注意控制摄入量，以避免上述不适情况的出现。成年人的每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，相当于饮用4-5杯茶水。