早上跑步还是晚上跑步比较好

早上跑步的好处在于空气相对清新，尤其是在绿植较多的区域，有助于吸入更多氧气。晨跑还能够激发身体活力，提升新陈代谢率，使人一整天都保持较高的能量水平。此外，晨跑可以帮助调节生物钟，使作息更为规律。不过，早上身体刚从睡眠状态中恢复，肌肉和关节相对僵硬，容易导致运动损伤，因此需要充分热身。

晚间跑步的优势在于身体经过一天的活动，肌肉和关节较为放松，体力处于较佳状态，运动表现可能更好。夜跑后有助于放松身心，缓解一天的疲劳，也可以促进更好的睡眠。但晚上空气质量较早晨差，尤其是在城市地区，空气污染可能更为严重。此外，夜间跑步如果时间过晚，可能会刺激神经系统，导致入睡困难。

选择早晨还是晚上跑步，应根据个人的生物钟、生活习惯和环境条件决定。无论选择何时跑步，保持规律的运动习惯更为重要。