武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙是人体必需的矿物质，对于骨骼和牙齿的健康至关重要，同时也参与肌肉收缩、神经传导和血液凝固等生理过程。成人每日推荐摄入量因年龄和性别而异，一般在1000至1300毫克之间。
2.过量补钙可能导致高钙血症，表现为恶心、呕吐、便秘、腹痛以及心律不齐等症状。长期高钙血症还可能造成肾结石、肾功能损伤和影响其他矿物质如铁、锌的吸收。
3.食物是获取钙的重要来源，包括乳制品、豆类、绿色叶菜和坚果等。通过饮食摄取足够的钙可以减少对补充剂的依赖，从而降低过量摄入的风险。
4.某些人群，如绝经后女性、老年人和素食者，可能需要额外的钙补充，但这应在医生指导下进行，以避免过量。
合理补钙应根据个人健康状况、饮食习惯和生活方式进行调整，不宜盲目追求大量补充。