王萍 副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.休息和保护:应让受伤的脚趾得到充分休息,避免继续加重损伤。可以使用绷带或夹板固定以提供支持。
2.冰敷:在扭伤后的最初48小时内,每两到三小时进行冰敷,每次15到20分钟,有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷时应确保有布料隔在皮肤与冰袋之间,以防冻伤。
3.抬高:将受伤的脚抬高至心脏水平以上,可帮助减少肿胀。最好是在休息时抬高。
4.适度运动:在急性期过后,可以开始进行温和的拉伸和活动,以恢复关节灵活性,但需避免过度用力或引起疼痛。
5.热敷与按摩:在急性期结束后,可以考虑进行热敷或者轻柔的周围组织按摩,以促进血液循环并放松肌肉。
采取上述措施有助于脚趾扭伤的恢复。应注意不要在急性期内对受伤部位进行按摩,以免加重损伤。如果疼痛持续或症状加重,建议寻求医疗专业人员的进一步诊断和治疗。