龚海红 主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.高糖食品：如糖果、巧克力等。这些食品含有大量的糖分，容易引起蛀牙，并且长期摄入高糖食品可能导致肥胖和代谢疾病。
2.油炸食品：如薯片、炸鸡翅等。这些食品含有高脂肪和高热量，过多食用会增加心血管疾病的风险，并对消化系统造成负担。
3.含咖啡因饮料：如可乐、能量饮料等。咖啡因会影响儿童的睡眠质量，并可能导致心悸、头痛等不适症状。
4.高盐食品：如腌制品、方便面等。高盐饮食会增加肾脏负担，并可能导致高血压等健康问题。
5.人造色素和添加剂多的食品：如果冻、彩色糖果等，这些食品中的人造色素和添加剂可能对儿童的健康产生不良影响，甚至诱发过敏反应。
6.脂肪含量高的饼干和蛋糕：这些食品含有大量的反式脂肪酸，不利于孩子的心血管健康。
7.辣条等辛辣食品：这些食品不仅刺激胃肠道，还可能损伤味蕾，使孩子对正常食物失去兴趣。
8.含防腐剂较多的加工肉制品：如香肠、培根等。防腐剂摄入过多会对儿童的肝脏和肾脏功能造成损害。
9.未经高温消毒的乳制品：如某些奶酪，这些食品可能携带致病菌，引起食物中毒。
10.果味软糖等黏性强的零食：这些食品不仅易卡在牙缝里导致龋齿，还可能造成吞咽困难或窒息风险。
选择健康的零食对于儿童的成长至关重要，应尽量避免上述类型的零食，多选用新鲜水果、坚果等天然食品。