奶钙对身高增长有何作用

奶钙对身高增长有促进作用，因为钙是骨骼生长的重要营养素，充足的钙摄入可以支持骨骼发育和密度增加，从而有助于身高的增长。

1.骨骼主要由钙构成，约占骨骼重量的70%。在儿童和青少年时期，骨骼处于快速生长阶段，充分的钙摄入量对于保证骨骼健康与身高增长至关重要。

2.世界卫生组织建议，4-8岁儿童每日应摄入约1000毫克钙，而9-18岁青少年则需要每天约1300毫克。这是因为这一阶段是人体骨骼生长的关键期。

3.奶制品是优质钙来源，因为其不仅含有丰富的钙，还伴随维生素D，这种维生素有助于钙的吸收。每250毫升牛奶大概含有300毫克钙，摄取适量的奶制品可以有效补充每日所需的钙。

4.研究显示，钙摄入不足可能导致骨密度降低、骨折风险增加，甚至影响最终身高。在生长期内保持足够的钙摄入尤为重要。

要确保钙的有效利用，除饮食外，还应注意其他因素，如适量运动和日晒以促进维生素D合成，避免摄入过多的盐和咖啡因以减少钙流失。