拳头菜的功效与作用主要是清热解毒、降血压、强身健体、抵抗病毒以及解毒利尿的功效。
拳头菜是我国比较常见的一种野菜，有山菜之王的称号，营养价值比较高，具有很高的滋补效果。叶片为嫩绿色，形状类似拳头，因此也就有了拳头菜的名称。日常食用方法基本是采摘后晒干，吃之前用温水泡开后，可以直接用来炒肉、炖肉等，味道鲜美，且具有解毒利尿的功效，是人们比较喜爱的野菜之一。
- 清热解毒：拳头菜中含有能抑制细菌的物质，对于一些感冒发烧、湿疹等都有很好的缓解效果，具有清热解毒、杀菌消炎的功效。
- 降血压：拳头菜中含有大量的维生素B、维生素C及一些皂角素，能很好的扩张血管，有比较显著的降血压的效果。
- 强身健体：拳头菜除了可以制作成腌菜之外，还能制作成粉皮，可以充当粮食来补充人体所需，对于强身健体、抵抗疾病有很好的疗效。
- 抵抗病毒：经常吃拳头菜可以有效的预防流感、关节炎症等。
- 解毒利尿：拳头菜有很好的清热解毒的功效，同样的它含有的粗纤维素能有效的促进肠胃活动，对于治疗一些腹泻、小便不畅等病症有很好的缓解效果。
食用禁忌
- 拳头菜本身属于凉性的食物，所以对于身体虚寒的朋友来说，拳头菜可能不仅没有补充身体的功效，反而会引起一系列的不舒服，所以这类朋友一定要千万注意了。
- 拳头菜属于蕨类蔬菜，有时候蕨类蔬菜的老化部分是会带有微量毒素的，因此我们在食用的时候一定要注意把拳头菜老化的部分去掉，并且尽量多煮一会儿，才能够食用，所以拳头菜最好的吃法就是用来炖汤。