陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
夏季易失眠调节方法包括不要给自己过大的心理压力、可以到医院检查。
夏季的时候我们容易产生失眠的情况，这样的问题很容易会对大家健康造成影响，这时候失眠的问题会导致我们睡眠不足，而且还会导致大家健康受到影响，这时候我们应该学会方法去及时调节才行，夏季的时候我们如果出现了睡不着的情况，这时候不妨试试找出自己为什么会睡不着。比如温度过高了，室内有蚊子，或者窗外的灯光太亮了又或者外部环境太吵了。这些客观上的因素其实都是可以通过调整改变的。当然了如果实在找不出引起失眠的原因的话，也不要紧，在这一个过程中一定不要给自己过大的心理压力，这样对我们解决夏季睡眠问题是非常有好处的，大家应该注意这一情况。而且不管到最后你是否睡着了，也不管第二天有多么累，一定不能补觉。同时要尽量忘了自己昨天“失眠”这件事。多数情况下如果是偶发性的失眠的话，通过调整是可以改正过来的，大家完全可以调节好睡眠问题。
不过有些人是因为有长期不良的生活习惯，或者由于某些身体上的疾病，心理的压力过大而引起睡眠障碍的话，那么就需要花一定的时间去调整了，否则这样的问题容易对大家健康造成很大影响。如果说原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下，这是解决睡眠问题的最佳方法。