颈椎病引起的眩晕应该如何进行运动

颈椎病引起的眩晕可以通过适当的运动进行缓解和改善。以下是一些针对性练习的方法：

1.头部旋转：保持直立或坐姿，缓慢地向左、右旋转头部，每次停留3-5秒，重复10次，有助于增加颈椎的灵活性。

2.颈部侧屈：将头部向左倾斜，试图用耳朵靠近肩膀，同时保持肩膀不动，维持该姿势3-5秒，然后换另一侧，重复10次，有助于拉伸颈部肌肉。

3.肩部运动：双手自然垂下，缓慢抬高双肩，靠近耳朵，然后放松，重复此动作15次，可以减少颈部压力。

4.仰卧挺臂：平躺在地面上，双手交叉放于胸口，慢慢抬起上半身，停留数秒后放下，重复8次，以加强脊柱周围的肌肉。

5.颈部伸展：坐直或者站立，低头注视地面，然后尽量向上抬头看天花板，维持数秒后恢复原状，重复10次，有利于缓解颈椎压力。

通过这些运动，可以帮助改善颈椎病引起的眩晕问题，应根据个人身体状况调整运动强度，并在专业指导下进行。如果症状严重或伴有其他不适，需要及时咨询医师以获得更合适的治疗方案。