压力除了影响心情外，还会对人体健康造成不良影响。产生压力时可以每天休息20分钟，在安静的地方放松身心并远离烦恼，当时间并不充裕时，可以选择5分钟解压法，利用深呼吸、做倒立、冥想、倾诉以及引导想象等方式进行解压，以此缓解身心的压力。
- 1、深呼吸：冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。
- 2、做倒立：加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。
- 3、倾诉：压力管理专家杰伊·维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好;多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力;而大声说话更能调动你的情绪。
- 4、做个功劳簿：控制感是对抗压力的最好工具，所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事(哪怕扶老人过马路)，这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。
- 5、引导想象：闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。