跟腱酸痛伴脚踝肿胀该怎么处理

跟腱酸痛伴脚踝肿胀通常是由于过度使用、急性损伤或慢性退行性改变引起的。处理这种情况的步骤包括休息、冰敷、压迫和抬高患处，并可能需要医学评估。

1.休息：避免剧烈活动，尤其是那些可能加重跟腱负担的运动，如跑步或跳跃。让受伤部位得到充分休息是促进恢复的关键。

2.冰敷：每天进行几次，每次15-20分钟，以减少炎症和肿胀。冰敷可以帮助缓解疼痛和降低局部温度。

3.压迫：使用弹性绷带对脚踝进行适度压迫，有助于控制肿胀。应确保绷带不太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将脚踝抬高到心脏水平以上，这有助于减少肿胀。抬高患处可以通过减少局部血流量而减轻肿胀。

5.医学评估：如果症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。医生可以进行详细检查并可能建议影像学检查以排除严重损伤，如跟腱断裂。

跟腱问题要注意及早处理，以免发展为长期问题。在康复期间，逐渐增加活动量，遵循医生的建议以确保安全恢复。