腰间盘突出下床要怎么保护

1、首先，应尽量采取卧姿，避免长时间站立或坐着不动。

2、当上床前，应将下背部保持平静，并做好呼吸和血液循环等慢性运动。

3、每天定时作一些柔软的伸展体式，让腰部动一动，增强腰部的柔韧性，以免受损害。

4、睡前可以用热敷布包扎腰部，避免突发性腰痛。

5、选择正确的床垫，使腰部在睡眠时保持正确的弯曲。

6、上下床时，要用双肩支撑，避免腰背部被过度拉伸，以减少腰部的冲力。

总的来说，腰间盘突出时，下床时要注意保护腰部，采取卧姿，做好柔软的伸展体式，睡前可以用热敷布包扎腰部，选择正确的床垫，以及在上下床时用双肩支撑，以减少腰部的冲力。每天坚持以上方法，有助于预防腰间盘突出，保护腰部健康。