武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质是机体的重要组成部分。瘦肉、鸡蛋、鱼类和豆制品含有丰富的优质蛋白质，有助于增强体力和改善肾功能。
2.丰富的维生素和矿物质对身体各个系统的正常运作至关重要。新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、橙子和苹果，含有大量的维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助提高免疫力和促进新陈代谢。
3.铁和锌等矿物质对于血液循环和免疫功能的支持作用显著。坚果、贝类和红肉中富含这些矿物质，适量摄入可改善肾气不足带来的疲劳感。
4.适当补充中药材可能有助于缓解症状。枸杞、人参和黄芪等被认为用于补肾气，但在使用前需征询专业医生的建议。
注意合理膳食均衡，避免过度摄入高盐、高脂肪和加工食品，以减少肾脏负担。保持良好的生活习惯，包括充足的休息和适量运动，有助于肾气的恢复。