香蕉和橘子对眼睛有好处吗

香蕉和橘子对眼睛的健康有一定的好处。香蕉富含维生素A和β-胡萝卜素，这些成分是保持视力健康的重要因素。而橘子则提供丰富的维生素C和抗氧化物，有助于保护眼部细胞免受损伤。

1.香蕉：

含有多种营养素，如维生素A、C、B6，以及矿物质钾和镁。

维生素A是视网膜中色素生成所必需的，帮助维护正常的夜视能力。

研究表明，每百克香蕉含有大约64国际单位的维生素A。

2.橘子：

是维生素C的良好来源，每100克橘子大约含有53毫克维生素C。

维生素C具备强大的抗氧化性能，可以减少紫外线辐射造成的损害，从而降低白内障及其他眼疾风险。

橘子中的类黄酮和胡萝卜素也有助于增强整体免疫功能。

保证合理摄入香蕉和橘子有利于视力健康，但应保持饮食均衡和多样化，以确保获得全面的营养支持。