吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.BMI指数:最常用的一个指标是身体质量指数(BodyMassIndex,简称BMI)。计算公式为体重(千克)除以身高(米)的平方。正常范围一般在18.5到24.9之间。如果你的BMI在该范围内,则属于正常体重。
2.体脂率:反映身体脂肪占总体重的比例。女性的健康体脂率大约在20%到30%之间。这个数值可以通过专业设备测量,如生物电阻抗分析仪。
3.身高因素:同样体重下,不同身高的体型会有很大差异。例如,身高160厘米与170厘米的女生,115斤的效果会截然不同。
4.肌肉量:肌肉比脂肪更重,同样体重下,肌肉多的人看起来会更结实而不是微胖。
如果你对自己的体型或健康状况有疑虑,建议咨询专业的营养师或医生。他们可以提供个性化的评估和建议。希望你保持积极的心态和健康的生活方式。