工作过度导致手部疼痛与麻木应如何处理

手部疼痛与麻木可能是工作过度导致的，通常与肌肉劳损、神经压迫或循环不良有关。在处理此类情况时，需要采取以下措施：

1.休息和调整：定期休息可以缓解症状。建议每工作一小时后休息5到10分钟，期间进行简单的手部伸展运动。调整工作姿势和环境，如使用符合人体工程学的鼠标和键盘，也有助于减少手部压力。

2.冰敷和热敷：冰敷可以帮助减轻炎症，特别适合急性疼痛阶段；热敷则有助于放松肌肉和改善血液循环。每日可进行两次，每次15至20分钟。

3.物理治疗和锻炼：物理治疗师可以指导一些特定的手部锻炼，有助于增强肌肉力量和灵活性。例如，握拳松开、手指伸展及旋转活动等。持续锻炼能有效预防症状加重。

4.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬可以暂时缓解疼痛和炎症。如果症状严重或者不见好转，应考虑咨询医生以获得进一步治疗方案。

5.佩戴支具：在某些情况下，佩戴手腕支具可以帮助稳定手部并减少运动带来的压力，尤其是在夜间使用可防止异常姿势导致的加重。

定期进行这些措施有助于减少手部疼痛与麻木的发生频率。同时，保持工作与休息的平衡以及关注身体信号，将对长期健康产生积极影响。