颈椎病的预防怎么治疗

1、加强身体锻炼：坚持适当的有氧运动，如慢跑、太极拳、舞蹈、游泳等，可以帮助维持良好的脊柱活动能力，同时促进关节活动度平稳，增强颈部和腰部的肌肉力量，减少颈椎病发生的风险。

2、注意承重：凡是搬运或者长久站立的工作，都应当尽量采用双肩匀重的方法来使负重分散，避免长时间只向一侧承重，以免导致颈椎病。

3、注意休息：在剧烈的体育活动后，应该给脊柱休息，尽量不要试图立即完成大量体力活动，以防止颈椎病的发生。

4、维持正确的姿势：在睡眠时保持正确的姿势，可以减少颈椎病的发病率。应该选择正确的枕头，使头部舒适地靠在枕头上，肩部、腰部和颈部保持正确的姿势，有助于缓解颈椎病的症状。