新鲜洋荷有什么功效

新鲜洋荷具有多种健康功效，包括促进消化、增强免疫力和改善皮肤健康等。

1.促进消化：洋荷富含膳食纤维，每100克洋荷中约含有2-3克的纤维，能够有效促进肠道蠕动，有助于预防便秘，维持肠道健康。

2.增强免疫力：洋荷含有丰富的维生素C，每100克洋荷约含有20-30毫克的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损伤。同时，维生素C还具有增强免疫功能的作用，有助于抵御感冒和其他感染。

3.改善皮肤健康：洋荷中的维生素和矿物质，如维生素A和锌，有助于维持皮肤的健康。维生素A在每100克洋荷中的含量约为500微克，它有助于修复受损的皮肤组织，同时也能增强皮肤的弹性和水分保持能力。

新鲜洋荷在日常饮食中可以提供多方面的健康益处。适量摄入新鲜洋荷，能够支持消化系统的正常运作，提升免疫功能，并有益于皮肤健康。