减肥期间吃96卡路里的零食会增重吗

吃96卡路里的零食在减肥期间不会直接导致增重。体重的变化主要取决于摄入与消耗之间的关系。

1.每日总热量需求：每个人每日需要的热量会因年龄、性别、活动水平及基础代谢率而不同。若每日摄入的总热量超过身体所需，就可能导致体重增加。

2.热量盈余或赤字：减肥通常需要创造热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。如果零食的热量在每日总热量预算之内，不会造成热量盈余。

3.零食选择：除了热量，零食的营养成分也很重要。选用富含纤维和蛋白质的零食可以有助于增强饱腹感，减少总热量摄入。

4.饮食习惯：频繁进食高热量零食或不控制份量可能累积导致热量超标，进而影响减肥效果。

理解每天的热量平衡以及选择适合的零食，会帮助支持减肥目标。