糖尿病晚上饿了如何饮食

1、控制碳水化合物摄入量：在晚餐时减少碳水化合物的摄入量，例如不吃米饭、面包、土豆等淀粉质食物，而选择低碳水化合物的蔬菜和蛋白质食品。

2、增加纤维素摄入量：将蔬菜和水果作为晚餐的主要成分，并选择富含纤维素的食物。这将有助于控制血糖和延缓胃肠道中食物的消化速度。

3、合理安排饮食时间：如果经常晚上饿，可以考虑增加一些小餐，如健康的零食，适当增加饮食次数来减轻饥饿感。

4、控制饮食总量：无论何时都应该注意控制饮食总量，不过特别是在晚上更容易一次性吃太多。可以使用小盘子或者使用手掌大小的方式来控制饮食总量。

5、饮食选择：在晚上选择高蛋白、高纤维的食品，如鸡胸肉、三文鱼、豆腐、酸奶、坚果等。这些食物可以帮助感到更饱，并且不会大幅度提高血糖水平。

请注意咨询医生和营养师，以确保饮食计划符合自己的需要和要求。