管蔚 副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.低碳水化合物饮食:桥本病患者可以尝试低碳水化合物饮食以促进减重。这种饮食方法包括减少精制糖和面粉等简单碳水化合物的摄入,增加蔬菜、瘦肉和健康脂肪的比例。
2.增加纤维摄入:食用高纤维食物有助于消化系统健康,并能提升饱腹感,减少过量进食。包括水果、蔬菜、全谷物和豆类在内的食品富含纤维,是良好的选择。
3.蛋白质摄入:保证足够的蛋白质摄入可以帮助维持肌肉质量和促进新陈代谢。优选植物性蛋白和瘦肉类如鱼肉、鸡胸肉及豆类。
4.避免致甲状腺功能减退食物:一些食物可能会影响甲状腺功能,如十字花科蔬菜(例如西兰花和卷心菜)和大豆产品。虽然这些食物并非需要完全禁止,但适当限制其摄入量可以帮助减少对甲状腺的负担。
5.定期饮食和适量运动:保持规律的饮食习惯,搭配适量运动,可以提高身体的代谢率,有助于减重。这包括每天进行至少30分钟的中等强度的身体活动。
6.水分充足:确保水分充足不仅有助于整体代谢,还能减少因饥饿而导致的额外摄入。
饮食调整只是桥本病患者减重的一部分,建议结合医生和营养师的指导,以确保健康和安全。在此过程中应关注身体变化和反应,及时调整策略。