王晶敏 副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食调整：减少摄入油腻、辛辣和刺激性食物，避免过量饮酒和碳酸饮料。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以帮助改善消化功能。
2.规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息，有助于提高整体消化系统功能，并减轻相关症状。
3.适度运动：每天进行适度运动，如散步、慢跑或瑜伽，这些活动可以促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收。
4.中医调理：可以考虑中医药物治疗，根据中医的理论，调和脾胃，益气健脾是改善这种状态的有效方法。建议在专业医生指导下选择合适的中成药或汤剂。
5.心理调适：长期压力也是导致消化不良的重要因素之一。通过冥想、深呼吸练习等方式来缓解精神压力，可能对改善症状有帮助。
如症状持续或加重，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题并获取专业医疗建议。