武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，这是一种必需脂肪酸，有助于促进大脑健康和情绪稳定。情绪的稳定性与睡眠状况有一定关联。
2.核桃还含有褪黑素，褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，可以帮助诱导和维持睡眠。不过，核桃中褪黑素的含量较低，与药物补充相比效果有限。
3.富含镁的食物，如核桃，也与良好的睡眠相关。镁是人体内一种重要的矿物质，有助于放松神经系统，并可能改善睡眠质量。
尽管核桃具有一些可能支持睡眠的成分，但其效果不会明显到可以完全替代失眠治疗。如果面临严重或持续的睡眠问题，应咨询专业医疗人士寻找合适的解决方案。