52岁的女性体虚，哪个时间段跑步最适宜

52岁的女性在早晨和傍晚时段跑步较为适宜。早晨空气质量较好，氧气含量高，有利于提升身体的活力和免疫力。傍晚体温达到最高点，肌肉柔韧性和协调性较佳，减少运动损伤风险。

1.早晨：早晨6点至8点是最佳时间段，此时空气清新，负离子浓度高，对呼吸系统有益。晨跑可帮助调节代谢，提高一天中的精力水平。

2.傍晚：傍晚5点至7点也是理想选择，经过一整天的活动，身体温度和各项机能处于最佳状态，可以提高运动效率，降低受伤概率。同时，傍晚跑步有助于放松身心，缓解一天工作的压力。

注意避免在正午12点至下午3点跑步，因为此时紫外线最强，对皮肤健康不利，同时高温容易导致脱水和中暑。在任何时间段跑步时，应根据个人体质逐渐增加运动量，并注意补充水分。