痛风患者锻炼与忌口哪个更重要

痛风患者的健康管理中，合理饮食控制和适量锻炼同样重要，两者相辅相成。饮食上的严格把控是预防痛风发作的关键，而适量运动有助于促进尿酸代谢和整体健康。

1.饮食控制的重要性：

痛风与血液中尿酸水平升高密切相关，而尿酸主要来源于嘌呤的代谢。避免高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜和啤酒等，是降低尿酸水平的基本方法。

每日嘌呤摄入建议不超过150毫克。比如，100克牛肾含嘌呤约112毫克，较易引发高尿酸反应，应尽量避免。

多选择低嘌呤食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品及全谷类，能够在满足营养需求的同时减少尿酸生成。

高果糖饮料和脂肪摄入也需限制。这些成分可能通过促进尿酸产生或抑制尿酸排泄，间接加重症状。

2.运动对痛风的作用：

适度运动可以帮助维持理想体重，减轻关节负担，并改善胰岛素敏感性，有助于尿酸代谢。

建议首选低强度、有氧类运动，如快走、瑜伽和游泳等，每次30分钟，每周至少5天。

不宜进行剧烈运动，因为劳累可能导致尿酸短暂升高，加重病情。

发作期避免运动，以免进一步刺激受累关节。

高尿酸血症可通过饮食控制显著改善，而长期规律锻炼则有益于整体代谢健康，二者缺一不可。