王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.钙的来源减少：在减肥期间，如果减少含钙食物的摄入，例如奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，身体可能无法获得足够的钙。
2.热量摄入不足：过度限制热量摄入会导致整体营养素摄入不足，包括钙。人体每日需摄入约1000毫克的钙，而低热量饮食可能无法提供这一需求。
3.高蛋白质饮食：某些高蛋白质的减肥方案可能导致尿钙排泄增加，进而影响钙的平衡状态。过多的动物蛋白摄入会加速钙从骨骼中流失。
4.维生素D不足：维生素D有助于钙的吸收。在室内活动过多或缺乏阳光照射时，维生素D水平可能偏低，影响钙的吸收效率。
合理安排饮食和保持适量的运动是健康减肥的重要因素，确保每天摄入足够的钙、维生素D和其他必需营养素，可以有效避免因减肥而引起的缺钙问题。