武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含维生素A的食物:维生素A对视网膜功能至关重要。胡萝卜、南瓜、菠菜和甘薯等食物含有丰富的维生素A,有助于维持正常视觉。
2.富含维生素C的食物:维生素C是强抗氧化剂,有助于保护眼睛免受自由基损伤。橙子、草莓、猕猴桃和西兰花都是良好的选择。
3.富含欧米伽-3脂肪酸的食物:这种脂肪酸对视网膜健康有益,可以在深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼中找到。
4.含锌丰富的食物:锌有助于将维生素A转运到眼睛,从而帮助产生黑色素保护眼睛。贝类、牛肉和坚果都是锌的良好来源。
5.叶黄素和玉米黄质:这两种物质存在于绿色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝中,是维护黄斑部健康的重要抗氧化剂。
虽然上述营养物质可以支持整体眼部健康,饮食调整不能直接矫正或治愈散光。对儿童散光的管理,建议通过定期眼科检查来监测并进行适当的矫正,如佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,以保障最佳视力健康。