肩周炎患者应采取仰卧位或侧卧位以减少肩部压力。这些姿势有助于减轻疼痛并促进恢复。
1.仰卧位
仰卧时，建议在膝盖下方放置一个枕头，以帮助腰部保持自然的弧度。这种姿势可以减轻肩部的负担，并避免肩关节的过度伸展。
2.侧卧位
选择健康的一侧进行侧卧，患侧肩部可借助一个柔软的枕头支撑，使肩部保持一定的高度和舒适度。
3.枕头的使用
无论是仰卧还是侧卧，都应确保头部和颈部得到充分支撑。选择符合生理曲线的枕头高度和硬度，有助于颈椎的稳定。
4.避免俯卧
俯卧睡姿容易导致肩部的外展和旋转加大，这会增加患肩的压力，不利于康复。
通过选择合适的睡姿，肩周炎患者可以有效减少夜间的不适感，并改善睡眠质量。每次调整睡姿时，需注意身体的整体舒适性，以最大限度地促进关节的恢复。
