韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.姿势调整：正确的站姿和坐姿可以帮助改善肩低问题。确保脊椎保持自然曲线，避免长时间保持不正确的姿势。
2.肌肉锻炼：加强肩部及上背部的肌群，通过适当的力量训练，如哑铃侧平举、肩部推举等，提高肌肉的支撑能力。
3.柔韧性练习：定期进行拉伸练习可以增加肩部的活动范围，促进肌肉的均衡发展。尝试肩部圆圈、猫牛式等活动。
4.体态矫正器具：使用专业的体态矫正设备或支架，可以在日常活动中提供额外支持，有助于纠正肩膀位置。
5.理疗和按摩：专业的理疗师和按摩师能够通过手法按摩和肌肉刺激来缓解肩颈区域的紧张状态，促进血液循环。
坚持以上方法能够帮助提高肩部位置，使其更加对称。保持良好的生活习惯以及适当的运动，能够有效地改善肩部低的问题。