史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.观看距离:通常建议观看距离为屏幕对角线的3到5倍。例如,若电视屏幕对角线长度为32英寸(约0.81米),则理想观看距离为2.4至4米。若距离过近,会使眼睛更容易疲劳。
2.屏幕亮度和对比度:高亮度和对比度设置可能对眼睛造成刺激,长时间注视可能引起眼部不适。调整至舒适的光线水平有助于减轻眼睛压力。
3.休息时间:每观看20分钟后,建议将目光移开20秒,注视至少6米远的物体,这样有助于眼部肌肉放松,降低眼疲劳。
4.用眼环境:确保观看时的环境光线适中,避免在黑暗中长时间看电视,因为这会增大眼睛的调节负担。
尽管不当的观看习惯可能会导致眼疲劳和不适,但合理的观看条件和习惯能有效保护视力健康,减少近视风险。