武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助清除体内毒素，减少皮肤炎症。其酸性成分还能平衡皮肤的pH值，从而抑制细菌生长。
2.草莓：草莓含有丰富的水杨酸，这是一种常见于抗痘药物中的成分，可以清理毛孔、减少炎症。
3.杏仁：杏仁中含有大量的维生素E和锌，这些成分有助于修复受损皮肤，减少皮脂分泌，从而防止痘痘形成。
4.蓝莓：蓝莓具有很强的抗氧化能力，有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，从而减少痘痘出现的几率。
5.葡萄：葡萄尤其是红葡萄，含有植物化学物质白藜芦醇，这是一种强效的抗炎剂，有助于减轻皮肤炎症，缓解痘痘症状。
6.木瓜：木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，能够分解死皮细胞，加速皮肤更新，保持皮肤清洁。
7.石榴：石榴汁富含抗氧化剂，能促进血液循环，提高皮肤自我修复能力，减少痘痘发生。
定期食用这些水果不仅有助于改善痘痘问题，还有助于整体皮肤健康。仅靠食用水果无法完全解决痘痘问题，还需配合良好的生活习惯和正确的护肤措施。