喝多少分糖的饮料不会导致肥胖

病情分析：饮料的糖分摄入应控制在每日总热量摄入的10%以下，以减少肥胖风险。

1.世界卫生组织建议，添加糖的摄入量不应超过每日总能量摄入的10%。对于一个普通成年人，这意味着每天摄入的添加糖应低于50克。假设一瓶饮料含有25克糖，那么每天饮用两瓶这样的饮料可能就会超出建议的糖摄入量。

2.饮料中的糖分通常以蔗糖或高果糖玉米糖浆形式存在，每克糖为约4卡路里。10%的糖分摄入限额会因个人代谢和活动水平而有所不同，但一般来说，一个平均成年人每天需消耗2000-2500卡路里，其糖分摄入限额便是200-250卡路里。

3.含糖饮料不仅影响体重增加，还与其他健康问题如2型糖尿病、心血管疾病等有关。为了有效控制体重并维护健康，选择低糖或无糖饮料以及注意整体饮食中糖分的摄入量是重要的。

通过合理控制饮料中的糖分摄入，可以有效降低肥胖及相关健康问题的风险。