睡觉落枕怎么办

病情分析：落枕通常是由于睡觉时颈部姿势不当或枕头不合适导致的颈部肌肉紧张和僵硬。一般情况下，落枕可以通过一些简单的方法自愈和缓解。

1.保持温暖：使用热敷来减轻疼痛和放松紧张的肌肉。可以用热毛巾、热水袋等对患处进行局部加热，每次10-15分钟，每天数次。热敷有助于增加血液循环，加速恢复。

2.适度按摩：在疼痛允许的情况下，可以轻轻按摩颈部和肩膀区域，以帮助放松肌肉和改善血液流动。但要注意力道，不要过于用力以免加重症状。

3.正确姿势：尽量保持颈部在一个中立的位置，避免长时间低头或保持一个固定姿势。工作或学习时可使用符合人体工程学设计的椅子和桌子，保持良好坐姿。

4.药物缓解：如果疼痛较为明显，可考虑使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵医嘱或按说明书服用。

5.选择合适的枕头：长期预防来看，选择高度和弹性适合的枕头尤为重要。枕头的高度应让颈部与脊柱自然贴合，材质则需提供足够的支撑和舒适感。

大多数落枕问题通常在几天内自行缓解。如疼痛持续超过一周或伴随其他症状，应尽早咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗。