沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青少年时期：大约从10岁到20岁，这段时间是新陈代谢的高峰期。随着身体快速发育，能量需求增加，新陈代谢也随之加快。
2.成年早期：20岁到30岁期间，虽然新陈代谢仍处于较高水平，但随着身体发育趋于稳定，代谢速度开始逐步平缓。
3.30岁后：一般在30岁左右，新陈代谢开始缓慢下降。每过十年，新陈代谢率可能会降低2%到5%。这意味着，同样的饮食和活动水平，可能导致体重增加。
4.中老年阶段：50岁及以上，新陈代谢进一步放缓，这是因为肌肉量减少和活动水平降低，合成代谢减弱，而分解代谢相对增强。
保持健康的生活方式、规律的运动以及均衡的饮食，有助于维持较高水平的新陈代谢。